Watermelon Vs Muskmelon टरबूज की खरबूज? दोन्ही पाणीदार, पण उन्हाळ्यात आरोग्यासाठी योग्य काय? नमस्कार मंडळी उन्हाळा येत आहे, आणि आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी आपण विविध प्रकारच्या ऋतूनुसार उपलब्ध होणाऱ्या फळांची निवड करतो. खरबूज हे असेच एक फळ आहे जे त्याच्या फिकट हिरव्या रंगाचे आणि गोड, ताजेतवाने चवसाठी प्रसिद्ध आहे. उन्हाळ्याच्या दिवसात आनंद घेण्यासाठी हे केवळ एक स्वादिष्ट फळ नाही; हे विविध प्रकारच्या आरोग्यदायी पॅक प्रमाणे काम करते.
खरबुजा प्रमाणे टरबूज हे देखील उन्हाळ्यातील एक लोकप्रिय फळ आहे, पण तुम्हाला माहीत आहे का की या ऋतूत ते खाण्यासाठी सर्वोत्तम का आहे? याचे स्पष्टीकरण देण्यासाठी यामागे अनेक कारणे आहेत. काही फळे, भाज्या आणि इतर पदार्थ खाल्ल्याने उन्हाळ्यातील तीव्र उष्णतेला सहज मारता येते. त्यापैकी एक म्हणजे टरबूज! त्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे अनेक आरोग्य फायदे देतात. टरबूज हे फळ केवळ आपल्या आरोग्यासाठी नाही तर आपल्या त्वचेसाठी देखील चांगले आहे. रसाळ आणि चवदार टरबूज आपल्या आहारात कच्चे किंवा ताज्या रसाच्या रूपात वापरले जाऊ शकते. Watermelon Vs Muskmelon
खरबुजाचे मुख्य काही फायदे पुढीलप्रमाणे आहेत.. Watermelon Vs Muskmelon
1. हायड्रेशन :- पाण्याची कमतरता भरून काढते.
खरबूज सुमारे 90% पाण्याने बनलेले आहे, ज्यामुळे ते हायड्रेटेड राहण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. उच्च पाण्याचे प्रमाण असलेली फळे खाल्ल्याने शरीरातील द्रवांचे संतुलन राखण्यास मदत होते, जे तापमान नियमन, पचन आणि पोषक वाहतुकीसाठी आवश्यक आहे.
2. पोषक तत्वांनी असे समृद्ध फळ.
खरबूज हे व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि बी व्हिटॅमिनसह आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा एक चांगला स्रोत आहे. व्हिटॅमिन सी शरीराच्या सर्व ऊतींच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते.Watermelon Vs Muskmelon
त्यानुसार जर्नल फूड्स, हनीड्यू फळे आणि बियांमध्ये बीटा-कॅरोटीन (प्रो-व्हिटॅमिन ए), फायटोइन, क्वेर्सेटिन आणि कॅफीक ऍसिड यांसारखी लक्षणीय अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असलेली रसायने असतात.
पोटॅशियम निरोगी रक्तदाब राखण्यास मदत करते आणि हृदय आणि स्नायूंचे योग्य कार्य सुनिश्चित करते, तर बी जीवनसत्त्वे ऊर्जा उत्पादनासाठी महत्त्वपूर्ण असतात.
विज बिलाची चिंता सोडा आजच छतावर सोलार रोपटॉप बसवा.. सरकार देते 40 टक्के अनुदान..
3. कॅलरीज कमी
उच्च पाण्याचे प्रमाण आणि कमी उष्मांक घनतेमुळे, खरबूज हे वजन टिकवून ठेवू किंवा कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. भरपूर कॅलरीजशिवाय परिपूर्णतेची भावना प्रदान करते, ज्यामुळे वजन व्यवस्थापनासाठी ते एक परिपूर्ण नाश्ता बनते.
4. पाचन आरोग्यास समर्थन देते
हनीड्यू खरबूजमध्ये फायबर असते, जे पचनसंस्थेसाठी चांगले असते. फायबर आतड्यांच्या हालचालींचे नियमन करण्यास, बद्धकोष्ठता टाळण्यास आणि आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करते. तुमच्या आहारात हनीड्यू सारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केल्यास एकूणच पाचक आरोग्यास मदत होऊ शकते.
5. निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देते
हनीड्यू खरबूजमधील व्हिटॅमिन सी केवळ आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठीच नाही तर त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन सी कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एक प्रथिने जे आपली त्वचा मजबूत आणि तरुण ठेवते. हनीड्यूमधील अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात, वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करतात. Watermelon Vs Muskmelon
6. डोळ्यांचे आरोग्य सुधारू शकते
हनीड्यूमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हे दोन प्रकारचे कॅरोटीनॉइड असतात जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी त्यांच्या भूमिकेसाठी ओळखले जातात. हे पदार्थ हानिकारक प्रकाश लहरींपासून डोळ्यांचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात, संभाव्यतः वय-संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरेशन आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करतात.
PCMC Fireman Bharti 2024 पिंपरी चिंचवड महानगरपालिकेत 150 जागांसाठी भरती सुरु ; पात्रता फक्त 10वी पास
खरबूज खाण्यासंबंधी काही वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न..? (FAQs)
1.खरबूजचे काही आरोग्य फायदे आहेत का..?
आहारातील फायबर: पचनास मदत करते आणि आतडे आरोग्यास प्रोत्साहन देते . जीवनसत्त्वे ए, सी आणि बी 6: प्रतिकारशक्ती, दृष्टी आणि ऊर्जा पातळी वाढवते. पोटॅशियम: निरोगी रक्तदाब आणि स्नायूंच्या कार्यास समर्थन देते. खरबुजा मध्ये नैसर्गिकरित्या कॅलरीचे आणि सोडियमचे प्रमाण कमी असते परंतु विविध असे पोषक घटक खरबूजा मध्ये भरपूर प्रमाणात असतात..
2.योग्य खरबूज कसे निवडावे?
चला आता खरबूजा प्रमाणे टरबुजाचे ही फायदे जाणून घेऊया..
टरबूज अनेक पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असते, विशेषत: व्हिटॅमिन ए आणि सी. हे एक स्वादिष्ट आणि खाण्यास सोपे उन्हाळी फळ आहे. एका दिवसात किती प्रमाणात सेवन करावे याबद्दल तुम्ही तुमच्या आहारतज्ज्ञांशी बोलू शकता. आहारतज्ञ आरुषी यांच्या मते, येथे टरबूजचे 6 मुख्य फायदे आहेत:
1. वजन कमी करण्यास मदत होते Watermelon Vs Muskmelon
टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते पचनासाठी चांगले असते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी देखील ते फायदेशीर ठरते. जर तुम्ही टरबूजासह एक वाटी फ्रूट सलाड खाल्ले तर वजन कमी करणे आणखी सोपे वाटू शकते. हे कमी उष्मांक असलेले फळ आहे आणि चरबी लवकर बर्न करू शकते. तुम्ही ते कच्चे खाऊ शकता किंवा घरी ताजे टरबूज रस बनवू शकता.
2. उच्च पाणी सामग्री
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे खरबूजात ९२% पाणी असते. यामुळे तुमचे शरीर योग्य प्रकारे हायड्रेट होते आणि चरबीचे प्रमाणही कमी असते. उन्हाळ्याच्या हंगामात, एक लहान वाटी किंवा टरबूजचा तुकडा आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. पाणचट फळे आणि भाज्या तुमच्या शरीराला हायड्रेट करू शकतात आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि सोडियम यांसारखे रीहायड्रेशन लवण देखील देऊ शकतात.
3. हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते
काही अभ्यासानुसार, टरबूजमध्ये लाइकोपीन असते जे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. आपण करू शकताहृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी टरबूज खाआणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करते. या फळामध्ये सिट्रुलीन देखील असते. सिट्रुलीन हे एक अमीनो आम्ल आहे जे तुमच्या शरीरातील नायट्रिक ऑक्साईडची पातळी वाढवू शकते. अमीनो आम्ल तुमच्या रक्तवाहिन्या उघडते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो.Watermelon Vs Muskmelon
4. जळजळ कमी करते
टरबूज खाण्याचा आणखी एक आरोग्य लाभ म्हणजे ते जळजळ विरूद्ध लढण्यास मदत करू शकते. त्यात लाइकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी सारखे महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडंट असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे अनेक जुनाट परिस्थिती उद्भवू शकतात.
हे 7 कागदपत्र असतील तरच स्वतःचा मालकी हक्क सिद्ध करता येणार | Land Ownership Record
Watermelon Vs Muskmelon टरबूज खाण्यासंबंधी काही महत्त्वाची प्रश्न आणि त्यांची उत्तरे.. (FAQs)
1.टरबूज खाने कोणी टाळावे
आयुर्वेद तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार मधुमेही किंवा पचनाच्या समस्या असलेल्यांनी टरबूज खाणे टाळावे.
2.टरबूज खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?
टरबूज खाण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे दुपार ते उशिरा दुपारची वेळ तुम्ही दिवसभरात भरपूर कामे केल्यानंतर. तुमचे शरीर सकाळी फळे सहन करू शकते हे खरे असले तरी, साखरेचे प्रमाण योग्य राखण्यासाठी रिकाम्या पोटी टरबूज खाणे टाळावे.
3.उन्हाळ्यासाठी टरबूज चांगले आहे का?
टरबूज, उन्हाळ्यात आवश्यक आहे , त्वचा, पचन, वजन व्यवस्थापन आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी हायड्रेशन आणि पोषक तत्वे प्रदान करते. अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, ते स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी मदत करते, ज्यामुळे ते गरम हवामानात असणे आवश्यक आहे.
4.हृदयरोग्यांसाठी टरबूज चांगले आहे का?
टरबूज सिट्रुलीन नावाच्या अमीनो ॲसिडमध्ये समृद्ध आहे जे तुमच्या शरीरातून रक्त हलवण्यास मदत करू शकते आणि तुमचे रक्तदाब कमी करू शकते. तुमचे हृदय देखील लाइकोपीन टरबूज असलेल्या सर्व लाभांचा आनंद घेते. अभ्यास दर्शविते की यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो .
5.गर्भवती महिला रात्री टरबूज खाऊ शकते का?
गर्भधारणेदरम्यान टरबूज खाणे सामान्यतः गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित मानले जाते . तथापि, या फळामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी असते आणि फायबरचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते.
6.आपण दह्यासोबत टरबूज खाऊ शकतो का?
काही फळे आणि भाज्या, जसे की टरबूज, खरबूज आणि टोमॅटो यांचा रेचक प्रभाव असतो. त्यांना दह्यामध्ये मिसळल्याने हा परिणाम आणखी मजबूत होऊ शकतो, ज्यामुळे अतिसार आणि निर्जलीकरण होऊ शकते . त्यामुळे शक्यतो दूध ,दही याबरोबर टरबूज खाणे टाळावे. Watermelon Vs Muskmelon
